跳舞的朋友，需要注意的五“不宜”

2015-5-19 08:28| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 1814| 評(píng)論: 0

摘要: 跳舞雖然有很多好處，比如它可以通過(guò)肢體、身軀的運(yùn)動(dòng)來(lái)表達(dá)一種情感，既歡快振奮，又可運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，流通氣血，濡養(yǎng)血脈。每天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間每次不少于10分鐘，就可為身體帶來(lái)莫大的好處。

跳舞雖然有很多好處，比如它可以通過(guò)肢體、身軀的運(yùn)動(dòng)來(lái)表達(dá)一種情感，既歡快振奮，又可運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，流通氣血，濡養(yǎng)血脈。每天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間每次不少于10分鐘，就可為身體帶來(lái)莫大的好處。

但是跳舞雖然具有一定的隨意性，但也需要有適度的原則，跳舞一般1周3~5次為宜，每次不超過(guò)3小時(shí)為宜，還要注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞。

以下是跳舞的人們，需要注意的五“不宜”

①不要穿硬底鞋跳舞:由于舞場(chǎng)地面平滑，若穿硬底鞋跳舞容易滑倒，因此要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折，同時(shí)硬底鞋的彈性較差，與地面反作用力也大，這樣跳舞有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。

②不宜到人流過(guò)于擁擠的地方跳舞。而應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場(chǎng)跳舞。

③不宜跳過(guò)于激烈的舞。因?yàn)榭裎枞菀资菇桓猩窠?jīng)過(guò)度興奮而導(dǎo)致呼吸急促，心跳加快，血壓驟升，這樣會(huì)誘發(fā)或加劇心血管疾病。

④不宜飽腹跳舞。飽腹跳舞會(huì)導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。

⑤不宜酒后跳舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，所以酒后跳舞會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管疾病。

有病別跳舞:

對(duì)于心血管疾病的患者，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，病情加重；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病癥；那些患有內(nèi)耳性眩暈、頸椎綜合癥等頭暈的老人，跳舞時(shí)常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時(shí)還會(huì)影響自身的康復(fù)。

①感冒、肺結(jié)核病患者，跳舞勞累會(huì)使病情加重，并有可能將疾病傳播給他人。

②胃、腎等內(nèi)臟下垂病人，如較長(zhǎng)時(shí)間跳舞，會(huì)促使內(nèi)臟向下移位加重。

③有癲癇病發(fā)作史的人不宜跳舞，特別是舞廳中的燈光和聲響均可使神經(jīng)中樞的興奮性增高，引起癲癇病發(fā)作。

④冠心病、高血壓病患者最好不要跳舞，尤其是不要跳快步舞和馬拉松式的舞，否則會(huì)因情緒激動(dòng)和過(guò)度疲勞而誘發(fā)心肌梗死、心絞痛等疾病。