跳起優雅芭蕾是每個女人的夢想，每個女人都會幻想自己是翩翩起舞的精靈，伴著《天鵝湖》的優美旋律在舞臺上踮著腳尖不停旋轉。 其實，實現夢想很簡單，時下流行于各大健身房的形體芭蕾課程，讓芭蕾離我們不再遙遠。從健身的角度來練芭蕾，不僅可以圓舞蹈夢，還能塑造優美體形，練就端莊賢淑的公主氣質。 芭蕾塑造完美體態 入門要領： 壓腿：促進血液循環 對于初學者而言，形體芭蕾的入門課程一般著重提高學員的基本素質，調整形體姿態。簡單熱身后開始基本素質的訓練，先從壓腿開始。壓腿不只是為了舞姿的優美，它在健身方面還有許多好處，比如促進血液循環、減輕肌肉疲勞感、塑造肌肉線條等等。壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，進行踢腿練習，踢腿還有增加力量和減肥的效果。 練芭蕾會突出胸、頸部線條 站姿：塑造優雅體態 芭蕾的站立姿態是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，突出胸部和頸部的美好線條；腿部收緊腰部直立，使姿態挺拔儀態端莊。這個動作除了美觀外，對練習者的身體健康和減肥塑身也有直接幫助。一些學員平時生活中的不良習慣給形體造成了傷害，如很多人長時間用一側肩膀背包，結果使兩個肩膀發展得不平衡，還有一些人錯誤理解“抬頭挺胸”的動作，使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，錯誤用力更可能導致腰部過早老化。芭蕾的站姿練習可以糾正這些不良習慣，讓你感覺身體挺拔舒展，身線看上去更加柔美。 |
