教學目的：通過對藏族民間舞典型風格動作的學習、分析總結、傳授，使學生從形態入手，再進入對神態的初步了解和掌握，加強對民間音樂的理解，增強其藝術表現力的目的。 教學要求：通過對藏族民間舞踢踏、弦子的學習，要求學生掌握它們的藝術特色。從風格和動感上了解和掌握踢踏、弦子的韻律感和審美特征。 一、藏族舞蹈上肢動作類 （一）、基本動作的要求及做法 1、齊眉晃手 規格及要領：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手于胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齊眉；大于前上方。 2、晃蓋手 規格及要領：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經上弧線從 旁及里，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現于腰旁，腹前。 3、髖前劃手 規格及要領：雙手下垂，左右手先后在髖前從內向外至旁劃圓。 右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。 4、前后擺手 規格及要領：兩手下垂于身旁，向前后45°擺動，手腕主動。 5、橫向擺手 規格及要領：兩手下垂于身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主 動帶動小臂，大臂附隨。 6、平面擺手 規格及要領：兩手下垂于身旁，單手起至旁，從外至里于胸前 水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。 （二）、基本動作練習 二、藏族舞蹈下肢動作類 踢踏類 （一）、顫踏動律訓練 基本動作的要求及做法： 1、碎踏 規格及要領：雙腳全腳交替踏步，雙膝顫動，踏腳節奏均等。 可進、退、轉體。 動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂于體側。 [1]-8：（右始）保持基本體態，一拍一步“碎踏”進。 [2]-8：（右始）保持基本體態，一拍一步“碎踏”退。 [3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉，體對七方向。雙手由外及里“抹”。 5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉，體對五方向。雙手由里及外“攤”。 [4]-8：反復[3]-8動作。體對三、一方向。 2、顫踏 規格及要領：弱拍雙膝下沉，動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動（變 支撐腿），同時抬起另一只腿。動作時，踏地與抬起另一只腿同步，顫時保持上身的穩定、松弛。 動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂于體側。 [1]-6：右腳“顫踏”（抬左腳），同時左轉腰，里“橫向擺手”。 7-8：體對一，原地左右“碎踏”二步。外“橫向擺手”。 [2]-8：做[1]-8反向動作。 [3]-4：做[1]-8動作。 5-8：做[2]-8動作。 [4]-8：反復[3]-8動作。 3、抬踏顫 （抬踏亦叫“岡打”） 規格及要領：弱拍雙膝下沉，同時抬起前腳掌，重拍膝關節帶動，踝關節發力，腳掌快速擊打地面，同時顫膝。可雙腳亦可單腳做。 動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂于體側。 [1]-8：保持基本體態，原地雙腳“抬踏顫”四次。 [2]-2：保持基本體態，原地右腳“抬踏顫”一次。 3-4：做1-2反向動作。 5-8：反復1-4動作。 [3]-2：原地右、左腳“抬踏顫”各一次。 3-8：反復1-2動作。 [4]-8：原地右、左交替“抬踏顫”八次。 4、吸顫步 規格及要領：動作腿吸腿時，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳“碎踏”二次。注意保持上身的穩定、松弛。 動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂于體側。 [1]-2：左“吸顫步”進（吸左腳），右“前后擺手”。 3-4：做1-2反向動作。 5-8：反復1-4動作。 [2]-8：反復[1]-8動作退，雙手上位左、右擺手。 5、退踏步 規格及要領：動作腿后撤半步，腳掌著地，同時支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動作腿踏地顫膝。動作時，它具有退顫分離顫，踏地后順勢滑的特點。 動作短句： 2/4 中速 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂于體側。 [1]-8：右“退踏步”四次，“前后擺手”四次。 [2]-8：反復[1]-8動作，同時左轉一周（7、5、3、1方向）。 基本動作加強訓練 1、顫踏組合 音樂 2/4 中板 準備：體對一方向，基本體態，雙手垂于體側。 [1]-4：保持體態，雙手向上晃手至“斜上位”。 5-8：保持手位，前彎腰90°，又腳勾腳“旁虛步”敬禮。 [2]-4：收右腳正步位，基本體態（雙手垂于體側）顫膝。 5-8：保持體態，（右始）原地“碎踏”四次。 [3]-3：保持體態，原地右“顫踏”（踏右腳顫膝，抬左腳），里“橫向擺手”。 -4：原地左右“碎踏”，外“橫向擺手”。 5-8：做1-4反向動作。 [4]-8：保持體態，（右始）“碎踏”前行。 [5]-8：反復[3]-8動作。 [6]-8：保持體態，（右始）“碎踏”后退。雙手曲肘經肩向上抽 再向前拋出，還雙手垂于體側。 [7]-8：保持體態，（右始）“碎踏”左轉四個方向（二拍移轉）。 手1-2：雙手體前內“抹”，3-4：雙手外“攤”，5-8：反復1-4動作。 [8]-2：（右始）向左橫“踏”四步，雙手體側“攤手”。 3-4：原地右腳“踏”二次，雙手體前內“抹”外“攤”. 5-8: 做1-4反向動作。 訓練提示： 1、顫膝時強調重拍向下，松弛、自如、靈活。 2、組合節奏準確，動作協調、連貫。 |
