關(guān)于韌帶有一種方法很簡單也很有效，但感覺還不錯(cuò)，雖然像是強(qiáng)行劈腿的形式，但對強(qiáng)行劈腿而言卻相對的要輕松。 1.面對一面墻坐下 2.雙腿分開，最大限度的把兩腿分別靠在墻邊，(記住腳一定要伸直) 3.用手支撐在后面，(為了固定身體往后移，移動(dòng)了就沒效果了) 4.以自己的個(gè)人進(jìn)度慢慢的將腿張開的幅度變大。 注：在P腿的時(shí)候最好放首歌來聽聽，想想其他的事情，分散疼痛的注意力。每天這樣練習(xí)，當(dāng)快把腿劈成快180度時(shí)，在站起來把腿往下劈就會(huì)很簡單，也省了很多力氣和時(shí)間。 |
