（圖片與文章的方法無關(guān)） 關(guān)于韌帶 我今天發(fā)現(xiàn)一種方法很簡單也很有效，但不知道是不是很好，但感覺還不錯(cuò)，雖然像是強(qiáng)行劈腿的形式，但對(duì)強(qiáng)行劈腿而言卻相對(duì)的要輕松。 1.面對(duì)一面墻坐下， 2.雙腿分開，最大限度的把兩腿分別靠在墻邊(記住腳一定要伸直) 3.用手支撐在后面，(為了固定身體往后移，移動(dòng)了就沒效果了) 4.以自己的個(gè)人進(jìn)度慢慢的將腿張開的幅度變大。 小提示：在P腿的時(shí)候最好放首歌來聽聽，分散注意力可以緩解韌帶的疼痛，想想其他的事情。因?yàn)檫@種P法可以大大分散腿部韌帶的疼痛和站P腿時(shí)手部使用力量的注意力。 每天這樣練習(xí)，當(dāng)快把腿劈成快180度時(shí)，在站起來把腿往下劈就會(huì)很簡單，也省了很多力氣和時(shí)間哦。快來試試吧。。。 |
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