舒適有效的舞蹈要具備良好的姿態(tài)

2015-4-24 10:38| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 2657| 評(píng)論: 0

摘要: 舒適，有效的舞蹈，是必不可少的良好態(tài)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)了通過(guò)正確的相對(duì)位置與另一個(gè)身體各部位的正確路線。當(dāng)他們?cè)谧匀缓驼钡牡姆绞街苯臃胖迷诒舜酥?，身體各部位，包括頭部，胸部/軀干，骨盆/髖關(guān)節(jié)，腿，和腳，正確 ...

舒適，有效的舞蹈，是必不可少的良好態(tài)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)了通過(guò)正確的相對(duì)位置與另一個(gè)身體各部位的正確路線。當(dāng)他們?cè)谧匀缓驼钡牡姆绞街苯臃胖迷诒舜酥?，身體各部位，包括頭部，胸部/軀干，骨盆/髖關(guān)節(jié)，腿，和腳，正確對(duì)齊。

Head 頭

下巴與地面平行，頭直立舉行。頸部向上伸展，但要小心，不要任何一方的脖子延長(zhǎng)在對(duì)面的費(fèi)用要特別注意后面的脖子，這往往是縮短下巴過(guò)高時(shí)。要小心，不要從頸部頭部向前推力，作為脊椎動(dòng)物在脖子上，應(yīng)繼續(xù)向上的脊椎的延伸。

Chest / Torso 胸/軀干

胸部和臀部必須始終處于良好，垂直對(duì)齊。 T感覺(jué)，仿佛它正在升空的臀部，在這樣一種方式，拉長(zhǎng)脊椎，肋骨應(yīng)。然而，任何解除胸部，應(yīng)始終以這樣的方式來(lái)完成以允許正常，呼吸舒適。

Pelvis / Hips 骨盆/臀圍

必須允許一個(gè)脊椎的自然曲線的臀部的位置。因此，骨盆應(yīng)該在中間位置，既不過(guò)分每天進(jìn)食下，也堅(jiān)持淘汰落后。

Legs 腿

當(dāng)腿伸直，膝蓋將直接定位之間的臀部和腳。當(dāng)膝蓋向前彎曲，臀部和腳對(duì)齊應(yīng)保持不變，使身體保持直立。始終覺(jué)得你延長(zhǎng)你的軀干彎曲你的膝蓋，讓你的姿勢(shì)不“放氣”。千萬(wàn)不要讓你的骨盆，堅(jiān)持淘汰落后，甚至稍微膝蓋彎曲，。

Feet 腳

這是非常重要的，知道體重對(duì)腳的位置，成為一個(gè)好的舞者。在一個(gè)正常的，站立的位置，應(yīng)該保持體重略向前傾的腳中間，腳跟和腳球之間。在運(yùn)動(dòng)，這個(gè)位置是可變的，根據(jù)具體運(yùn)動(dòng)力學(xué)。它會(huì)范圍從腳跟背面到大腳趾的前面，但這樣的重量分配不應(yīng)該影響上部重量塊的對(duì)齊方式，從臀部到頭部。

練習(xí)側(cè)躺在你的背部平坦，與你的膝蓋彎曲約90度角，腳平放在地上。讓你的手臂輕松地放在身體兩側(cè)下降，或你的肚子上休息。正常呼吸，讓所有的肌肉是你的身體放松。感覺(jué)對(duì)地板背部平坦，盡量減少任何空間，尤其是在后面的小面積。難免會(huì)有在脖子上的空間，但較長(zhǎng)的頸部被拉伸時(shí)，這個(gè)空間將略有下降。（也可以做這個(gè)練習(xí)靠墻站立姿勢(shì)，腳應(yīng)離墻6-12英寸）。