夏天來了，享受一桌舞蹈瘦身大餐吧

2015-4-18 10:27| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 1793| 評(píng)論: 0

摘要: 誰說美食與瘦身天生就是一對(duì)水火不容的冤家。或許，他們之間也存在著某種非常微妙的關(guān)系呢。不信?來“嘗嘗”健康周刊為愛美的你精心烹制的舞蹈什錦拼盤，享受一桌舞蹈風(fēng)情盛宴吧。

誰說美食與瘦身天生就是一對(duì)水火不容的冤家。或許，他們之間也存在著某種非常微妙的關(guān)系呢。不信?來“嘗嘗”健康周刊為愛美的你精心烹制的舞蹈什錦拼盤，享受一桌舞蹈風(fēng)情盛宴吧。

　　翻開菜單，依據(jù)你的個(gè)性特點(diǎn)與就餐要求，點(diǎn)吃不同的舞蹈“瘦身大餐”，綜合比較美味、健康以及消化指數(shù)，看看哪種套餐最對(duì)你的口味。或許你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，這一份特別調(diào)制的美食能使你健康挺拔一整年。

　　非洲風(fēng)情套餐：爵士

　　就餐人數(shù)：?jiǎn)稳嘶蚨嗳?/div>

　　建議搭配：帽子、手杖、椅子

　　瘦身密碼：腰、胸、腹、胯

　　招牌菜：橡果蜜酒

　　[食客點(diǎn)評(píng)]

　　同口味醇香的橡果蜜酒一樣，起源于非洲的爵士舞是細(xì)膩柔軟的代表。送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，是爵士舞的主要特點(diǎn)。由于爵士舞的嫵媚與婀娜，同時(shí)不乏俏皮與幽默，因此很受時(shí)尚女性的喜歡。爵士舞要求更多的細(xì)節(jié)表現(xiàn)，一個(gè)好的爵士舞者除了正確的舞步外，身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三大要素。此外，爵士舞的另一個(gè)特點(diǎn)是可以隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子等。

　　“就餐”貼士：爵士舞很考驗(yàn)關(guān)節(jié)的靈活性，因此這道“健身套餐”并不如想象中那么容易被“消化”。一般來說，學(xué)習(xí)這個(gè)舞種需要一定的舞蹈基礎(chǔ)，否則練習(xí)起來會(huì)非常困難。此外，練爵士舞也需要一定的體力與耐力，建議練習(xí)前最好先做一組心肺耐力測(cè)試。

　　玩轉(zhuǎn)嘻哈套餐：HIP-POP

　　就餐人數(shù)：多人

　　建議搭配：寬松服裝

　　瘦身密碼：全身肌肉

　　招牌菜：熱狗

　　[食客點(diǎn)評(píng)]

　　自由簡(jiǎn)單是HIP-POP的文化寓意，如同街邊小攤兜售的新鮮熱狗，充滿隨意自然的味道。

　　HIP-POP源于美國的黑人街頭文化，該舞蹈具有極強(qiáng)的節(jié)奏感。它隨意性強(qiáng)，可即興發(fā)揮動(dòng)作，無特定舞步與程序，但對(duì)節(jié)奏感的要求很高，具有很強(qiáng)的表現(xiàn)性及創(chuàng)造性。

　　這種舞蹈能夠鍛練全身肌肉，身體的每個(gè)部位都能在舞動(dòng)中得到練習(xí)，是一種很有趣的有氧舞蹈。

　　“就餐”貼士：選擇HIP-POP健身套餐需要舞者天生具有較好的節(jié)奏感，其對(duì)腿部的要求也特別高。由于在舞動(dòng)過程中出汗多，需要注意在練習(xí)時(shí)補(bǔ)充水分。建議女生在練習(xí)時(shí)最好穿褲子，若著裙裝表演，則最好在里面加一層安全褲。

　　神秘花園套餐：肚皮舞

　　就餐人數(shù)：?jiǎn)稳?/div>

　　建議配合：面紗、手杖

　　瘦身密碼：腰部、胯部、頭頸、手臂

　　招牌菜：莫士沙加

　　[食客點(diǎn)評(píng)]

　　“莫士沙加”是一種裹上乳酪羊肉烘烤成的餅，極具中東特色。神秘的肚皮舞起源于中東國家，最早作為一種宗教儀式，慶祝婦女多產(chǎn)以及頌揚(yáng)生命的神秘。傳統(tǒng)肚皮舞在舞蹈時(shí)，舞者頭部和頭發(fā)會(huì)不停地?fù)u擺。現(xiàn)代肚皮舞則以扭動(dòng)髖部為主,兼帶胯部、肩頸等部位，也屬于有氧性的全身性舞蹈。一系列扭髖送胯動(dòng)作，跳起來顯得格外妖嬈。肚皮舞對(duì)舞者要求低，無需特別基礎(chǔ)。和其他舞蹈不同，身材豐滿的女性也可以練習(xí)，而且跳起來會(huì)特別有韻味。

　　“就餐”貼士：選擇肚皮舞套餐來瘦身會(huì)使身體的許多部位得到鍛煉，甚至包括眼神。當(dāng)然，腹部和胸部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)也相當(dāng)重要。建議在跳舞前兩小時(shí)內(nèi)不要吃主食，可適當(dāng)食用水果、酸奶等零食

　　濃香四溢套餐：拉丁舞

　　就餐人數(shù)：?jiǎn)稳嘶螂p人(有氧拉丁) 雙人(標(biāo)準(zhǔn)拉丁)

　　建議配合：高跟鞋

　　瘦身密碼：腰部、臀部、大腿

　　招牌菜：醬汁烤肉

　　[食客點(diǎn)評(píng)]

　　香氣十足的醬汁烤肉很容易讓聯(lián)想到生動(dòng)跳躍的拉丁音符與風(fēng)情萬種的拉丁舞蹈。拉丁舞包括倫巴、恰恰恰、桑巴、斗牛舞和牛仔舞五個(gè)舞種。有氧拉丁操與標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞不同。

　　健身房?jī)?nèi)的有氧拉丁自由隨意，屬于有氧操類，主要可以鍛練心肺功能。練習(xí)中融合很多拉丁元素，如恰恰、倫巴等，但沒有標(biāo)準(zhǔn)拉丁對(duì)舞步的限制性。標(biāo)準(zhǔn)拉丁則強(qiáng)調(diào)肢體語言。但兩者都要求舞者百分百的情緒投入，不僅能使身體得到解放，心情也能得以釋放，不失為一種緩解壓力的運(yùn)動(dòng)方式。

　　“就餐”貼士：由于注重肌肉和線條的鍛煉，有氧拉丁套餐能培養(yǎng)女性出與眾不同的氣質(zhì)，并且使身材變得更勻稱。練習(xí)時(shí)要注意舞蹈過程中呼吸的運(yùn)用，并需要及時(shí)補(bǔ)充水分。