誰說美食與瘦身天生就是一對(duì)水火不容的冤家。或許,他們之間也存在著某種非常微妙的關(guān)系呢。不信?來“嘗嘗”健康周刊為愛美的你精心烹制的舞蹈什錦拼盤,享受一桌舞蹈風(fēng)情盛宴吧。 翻開菜單,依據(jù)你的個(gè)性特點(diǎn)與就餐要求,點(diǎn)吃不同的舞蹈“瘦身大餐”,綜合比較美味、健康以及消化指數(shù),看看哪種套餐最對(duì)你的口味。或許你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn),這一份特別調(diào)制的美食能使你健康挺拔一整年。 非洲風(fēng)情套餐:爵士 就餐人數(shù):?jiǎn)稳嘶蚨嗳?/div> 建議搭配:帽子、手杖、椅子 瘦身密碼:腰、胸、腹、胯 招牌菜:橡果蜜酒 [食客點(diǎn)評(píng)] 同口味醇香的橡果蜜酒一樣,起源于非洲的爵士舞是細(xì)膩柔軟的代表。送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng),是爵士舞的主要特點(diǎn)。由于爵士舞的嫵媚與婀娜,同時(shí)不乏俏皮與幽默,因此很受時(shí)尚女性的喜歡。爵士舞要求更多的細(xì)節(jié)表現(xiàn),一個(gè)好的爵士舞者除了正確的舞步外,身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三大要素。此外,爵士舞的另一個(gè)特點(diǎn)是可以隨心所欲地給它加入許多元素,諸如帽子、手杖、椅子等。 “就餐”貼士:爵士舞很考驗(yàn)關(guān)節(jié)的靈活性,因此這道“健身套餐”并不如想象中那么容易被“消化”。一般來說,學(xué)習(xí)這個(gè)舞種需要一定的舞蹈基礎(chǔ),否則練習(xí)起來會(huì)非常困難。此外,練爵士舞也需要一定的體力與耐力,建議練習(xí)前最好先做一組心肺耐力測(cè)試。 玩轉(zhuǎn)嘻哈套餐:HIP-POP 就餐人數(shù):多人 建議搭配:寬松服裝 瘦身密碼:全身肌肉 招牌菜:熱狗 [食客點(diǎn)評(píng)] 自由簡(jiǎn)單是HIP-POP的文化寓意,如同街邊小攤兜售的新鮮熱狗,充滿隨意自然的味道。 HIP-POP源于美國的黑人街頭文化,該舞蹈具有極強(qiáng)的節(jié)奏感。它隨意性強(qiáng),可即興發(fā)揮動(dòng)作,無特定舞步與程序,但對(duì)節(jié)奏感的要求很高,具有很強(qiáng)的表現(xiàn)性及創(chuàng)造性。 這種舞蹈能夠鍛練全身肌肉,身體的每個(gè)部位都能在舞動(dòng)中得到練習(xí),是一種很有趣的有氧舞蹈。 “就餐”貼士:選擇HIP-POP健身套餐需要舞者天生具有較好的節(jié)奏感,其對(duì)腿部的要求也特別高。由于在舞動(dòng)過程中出汗多,需要注意在練習(xí)時(shí)補(bǔ)充水分。建議女生在練習(xí)時(shí)最好穿褲子,若著裙裝表演,則最好在里面加一層安全褲。 神秘花園套餐:肚皮舞 就餐人數(shù):?jiǎn)稳?/div> 建議配合:面紗、手杖 瘦身密碼:腰部、胯部、頭頸、手臂 招牌菜:莫士沙加 [食客點(diǎn)評(píng)] “莫士沙加”是一種裹上乳酪羊肉烘烤成的餅,極具中東特色。神秘的肚皮舞起源于中東國家,最早作為一種宗教儀式,慶祝婦女多產(chǎn)以及頌揚(yáng)生命的神秘。傳統(tǒng)肚皮舞在舞蹈時(shí),舞者頭部和頭發(fā)會(huì)不停地?fù)u擺。現(xiàn)代肚皮舞則以扭動(dòng)髖部為主,兼帶胯部、肩頸等部位,也屬于有氧性的全身性舞蹈。一系列扭髖送胯動(dòng)作,跳起來顯得格外妖嬈。肚皮舞對(duì)舞者要求低,無需特別基礎(chǔ)。和其他舞蹈不同,身材豐滿的女性也可以練習(xí),而且跳起來會(huì)特別有韻味。 “就餐”貼士:選擇肚皮舞套餐來瘦身會(huì)使身體的許多部位得到鍛煉,甚至包括眼神。當(dāng)然,腹部和胸部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)也相當(dāng)重要。建議在跳舞前兩小時(shí)內(nèi)不要吃主食,可適當(dāng)食用水果、酸奶等零食 濃香四溢套餐:拉丁舞 就餐人數(shù):?jiǎn)稳嘶螂p人(有氧拉丁) 雙人(標(biāo)準(zhǔn)拉丁) 建議配合:高跟鞋 瘦身密碼:腰部、臀部、大腿 招牌菜:醬汁烤肉 [食客點(diǎn)評(píng)] 香氣十足的醬汁烤肉很容易讓聯(lián)想到生動(dòng)跳躍的拉丁音符與風(fēng)情萬種的拉丁舞蹈。拉丁舞包括倫巴、恰恰恰、桑巴、斗牛舞和牛仔舞五個(gè)舞種。有氧拉丁操與標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞不同。 健身房?jī)?nèi)的有氧拉丁自由隨意,屬于有氧操類,主要可以鍛練心肺功能。練習(xí)中融合很多拉丁元素,如恰恰、倫巴等,但沒有標(biāo)準(zhǔn)拉丁對(duì)舞步的限制性。標(biāo)準(zhǔn)拉丁則強(qiáng)調(diào)肢體語言。但兩者都要求舞者百分百的情緒投入,不僅能使身體得到解放,心情也能得以釋放,不失為一種緩解壓力的運(yùn)動(dòng)方式。 “就餐”貼士:由于注重肌肉和線條的鍛煉,有氧拉丁套餐能培養(yǎng)女性出與眾不同的氣質(zhì),并且使身材變得更勻稱。練習(xí)時(shí)要注意舞蹈過程中呼吸的運(yùn)用,并需要及時(shí)補(bǔ)充水分。 熱辣旋風(fēng)套餐:莎莎舞 就餐人數(shù):雙人 建議配合:無特殊要求 瘦身密碼:胸、腰、手臂、大腿 招牌菜:辣味串燒 [食客點(diǎn)評(píng)] 作為拉丁舞類的一種,莎莎舞同樣具有熱情、奔放的特點(diǎn),比恰恰、倫巴更“熱辣”,同時(shí)兼具爵士舞的俏皮。 莎莎對(duì)舞步要求不高,但對(duì)舞伴之間的默契程度,卻有一定的要求。如果你厭倦獨(dú)舞,可以學(xué)習(xí)莎莎,享受共舞的感覺。各種各樣的花式旋轉(zhuǎn),前進(jìn)后退及踢腿等動(dòng)作,能有效運(yùn)用到全身肌肉。 “就餐”貼士:一旦選擇用莎莎舞套餐來塑造體形時(shí),需要努力讓自己的飲食規(guī)律變得更加嚴(yán)格,按照一定標(biāo)準(zhǔn)去篩選健康的或不該吃的事物,以保持更好地塑身效果。 |