除了礦物質(zhì)水、綠茶、鮮榨果蔬汁以外，還有很多液體飲料同樣有這健康的噱頭，比如檸檬水、蘇打水、椰子水以及其他一些功能性飲料。即便這些飲料的理論作用都是積極的，但你也一定要搞清怎么喝才對(duì)身體最好。
檸檬水 晨起時(shí)喝 檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸，能夠幫助促進(jìn)胃腸功能平衡，加速消化系統(tǒng)運(yùn)化，幫助腸道蠕動(dòng)，使堆積在體內(nèi)的毒素垃圾排出，所以非常適合晨起或者早餐的時(shí)候喝。但要注意，檸檬中所含的有機(jī)酸雖然對(duì)身體有益，但卻會(huì)刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，因此胃不好的人最好不要空腹飲用。
蘇打水 壓力疲勞時(shí)喝 “外酸內(nèi)堿”是人的肌體屬性，簡單的來說就是作為屏障器官的肌膚處于弱酸性狀態(tài)，而肌體內(nèi)部則呈弱堿性，而當(dāng)體內(nèi)酸堿失衡的時(shí)候健康就會(huì)出現(xiàn)問題。蘇打水是一種堿性飲料，這種含有碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內(nèi)環(huán)境，還可以幫助緩解疲勞感，抑制輕微炎癥，止酸養(yǎng)胃，所以說，在身體不適，胃痛胃酸或是有壓力疲勞的時(shí)候不妨喝上一些。
椰子水 瑜伽普拉提之后喝 椰子水是現(xiàn)在流行的健身飲料，但是最近有一項(xiàng)研究提示椰子水更適合在做瑜伽、普拉提等不是大量流汗的運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用。研究表明，每升椰子水含有400毫升的鈉，而運(yùn)動(dòng)飲料中含有600毫升。所以當(dāng)你鍛煉到滿身是汗的情況時(shí)，多補(bǔ)充些含有鈉的運(yùn)動(dòng)飲料就能讓你的肌肉和神經(jīng)叢緊張中快速恢復(fù)過來，而椰子水并不能有同樣的效果。
運(yùn)動(dòng)飲料 大量流汗的運(yùn)動(dòng)后喝 除了鈉的含量有區(qū)別外，在椰子水和運(yùn)動(dòng)飲料中，其他營養(yǎng)素如鎂和碳水化合物的數(shù)量其實(shí)基本相似，而且椰子水中含有更豐富的鉀，它能幫助體內(nèi)的器官維持正常代謝功能，另外，椰子水中還含有高濃度的抗氧化劑。所以如果是普通的運(yùn)動(dòng)，建議你飲用椰子水，而在大量出汗的運(yùn)動(dòng)過后，還是飲用運(yùn)動(dòng)飲料為宜。 |
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