除了礦物質水、綠茶、鮮榨果蔬汁以外，還有很多液體飲料同樣有這健康的噱頭，比如檸檬水、蘇打水、椰子水以及其他一些功能性飲料。即便這些飲料的理論作用都是積極的，但你也一定要搞清怎么喝才對身體最好。
檸檬水 晨起時喝 檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸，能夠幫助促進胃腸功能平衡，加速消化系統運化，幫助腸道蠕動，使堆積在體內的毒素垃圾排出，所以非常適合晨起或者早餐的時候喝。但要注意，檸檬中所含的有機酸雖然對身體有益，但卻會刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，因此胃不好的人最好不要空腹飲用。
蘇打水 壓力疲勞時喝 “外酸內堿”是人的肌體屬性，簡單的來說就是作為屏障器官的肌膚處于弱酸性狀態，而肌體內部則呈弱堿性，而當體內酸堿失衡的時候健康就會出現問題。蘇打水是一種堿性飲料，這種含有碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內環境，還可以幫助緩解疲勞感，抑制輕微炎癥，止酸養胃，所以說，在身體不適，胃痛胃酸或是有壓力疲勞的時候不妨喝上一些。
椰子水 瑜伽普拉提之后喝 椰子水是現在流行的健身飲料，但是最近有一項研究提示椰子水更適合在做瑜伽、普拉提等不是大量流汗的運動時飲用。研究表明，每升椰子水含有400毫升的鈉，而運動飲料中含有600毫升。所以當你鍛煉到滿身是汗的情況時，多補充些含有鈉的運動飲料就能讓你的肌肉和神經叢緊張中快速恢復過來，而椰子水并不能有同樣的效果。
運動飲料 大量流汗的運動后喝 除了鈉的含量有區別外，在椰子水和運動飲料中，其他營養素如鎂和碳水化合物的數量其實基本相似，而且椰子水中含有更豐富的鉀，它能幫助體內的器官維持正常代謝功能，另外，椰子水中還含有高濃度的抗氧化劑。所以如果是普通的運動，建議你飲用椰子水，而在大量出汗的運動過后，還是飲用運動飲料為宜。 |
