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舞蹈訓練的十二字訣

2015-4-11 09:04| 發布者: 青藤| 查看: 2232| 評論: 0
摘要: 舞蹈訓練的十二字訣


1. 夾襠 ：夾臀部， 腳板內扣、繃腳踝、夾大小腿、對直腿超深超直，鎖緊膝蓋。 

2. 上腰 ：收會陰、提臀、收小腹、裹肋后提腰。 

3. 拔頸 ：凹肩胛骨、打開雙肩、收頜、后拔頸、頸椎垂直，入天。 

4. 松眉 ：含神展眉、舒展臉部肌肉，微展笑肌。 

5. 搭舌 ：舌尖輕搭上齒齦、氣沉丹田,入地。 

6、沉肩。在任何情況下包括舉臂時也要壓肩拔頸,即使看不見肩膀也要把它壓下去,讓肩襯托頸部修長，保持肩背圓韻。

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