看各類(lèi)舞蹈能燃燒多少熱量

2015-4-5 13:28| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 2696| 評(píng)論: 0

摘要: 舞蹈提供了一個(gè)極好的鍛煉肌肉和燃燒卡路里的機(jī)會(huì)。這是一種有趣的鍛煉形體的方式。舞蹈鍛煉，你會(huì)燃燒的熱量取決于多項(xiàng)因素，包括什么樣的舞蹈和你怎么做，你的舞跳得有多難或多快，多久一次，你目前的體重等。

舞蹈提供了一個(gè)極好的鍛煉肌肉和燃燒卡路里的機(jī)會(huì)。這是一種有趣的鍛煉形體的方式。舞蹈鍛煉，你會(huì)燃燒的熱量取決于多項(xiàng)因素，包括什么樣的舞蹈和你怎么做，你的舞跳得有多難或多快，多久一次，你目前的體重等。

排舞

排舞即集體舞，這在中老年人間比較流行。舞者彼此沒(méi)有任何物理接觸，也沒(méi)有必要湊齊偶數(shù)數(shù)目的男性和女性的舞蹈伙伴。體重180斤的人，一個(gè)小時(shí)可以預(yù)期燃燒大約300卡路里的熱量。較重的人會(huì)燃燒更多的熱量，而較輕的人會(huì)消耗更少的熱量。

交誼舞

交誼舞給剛開(kāi)始健身鍛煉的人提供了一個(gè)很好的鍛煉健身機(jī)會(huì)。通過(guò)力量和耐力增加，難度更高的舞蹈可以被納入鍛煉計(jì)劃。快速的舞蹈，如桑巴，倫巴，吉特巴，比慢舞燃燒更多的熱量，如華爾茲，狐步舞，探戈。體重160斤的人在一個(gè)小時(shí)內(nèi)燃燒大約200卡路里的熱量，交誼舞大約300卡路里的熱量。