一些老年人喜歡在清晨跳舞，其實經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)缺少水分，血液黏稠度增高，循環(huán)阻力增大，可能會影響心腦供血。跳舞前最好喝杯溫開水，能起到稀釋黏稠血液、促進血液循環(huán)的作用。進食后人體消化器官血液循環(huán)會加快，此時立即跳舞，大量血液將改道流向運動器官，對食物消化吸收不利。因此，老年人飯后休息40分鐘左右再開始跳舞，較為適宜。 老年人如果在跳舞后出現(xiàn)氣喘、流汗或肌肉持續(xù)酸痛等情況，即表示運動量過大，最好要適當減少跳舞時的強度或縮短跳舞時間以進行調(diào)整。隨著年齡增長，心血管彈性會變差，大運動量的舞蹈可能會使交感神經(jīng)過度興奮，有可能會誘發(fā)或加劇心血管疾病。同時，可能引起肌肉、韌帶、筋膜等軟組織受損。 |
