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    學跳肚皮舞 健體塑身一舉兩得

    2012-9-16 08:46| 發布者: 青藤| 查看: 5118| 評論: 0|原作者: 廣州日報(廣州)
    摘要: 運動醫學專家認為,肚皮舞著重訓練女性的體型,可以通過劇烈的扭動消耗熱量,專門針對訓練腰腹部,的確可以起到消除贅肉的功能。同時,肚皮舞還能調節女性內分泌系統,促進盆腔血液,內在按摩腹腔子宮器官,對月經不 ...


    運動醫學專家認為,肚皮舞著重訓練女性的體型,可以通過劇烈的扭動消耗熱量,專門針對訓練腰腹部,的確可以起到消除贅肉的功能。同時,肚皮舞還能調節女性內分泌系統,促進盆腔血液,內在按摩腹腔子宮器官,對月經不調、痛經等婦科疾病有顯著療效。

    這么一說,肚皮舞還是有很多可取之處的。

    據介紹,通常女性做器械和其他有氧健身時,很難活動到骨盆、恥骨和腹腔,而肚皮舞是一種全身的舞蹈運動,可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的運動,它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,達到舒經活骨的作用,尤其會提高腹肌的彈性和柔韌性。

    除了健身功能外,肚皮舞還可以改善身體彈性,減輕地心引力讓女性日益下垂的全身松弛的贅肉。外國已有權威實驗證明,長期堅持跳肚皮舞,還可以防止骨質疏松癥和關節炎。

    另外,從事肚皮舞訓練的朋友也總結出以下幾條“真經”:

    必須做到:

    1.放開膽子,自由搖擺,動作幅度大才能更好鍛煉身體,看起來也更漂亮。

    2.跳舞時,穿著寬松舒適的裙子或褲子,光腳或穿舞蹈專用襪套。


    3.課程前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習,以防肌肉拉傷。

    4.有點小肚腩跳肚皮舞才漂亮,瘦成麻稈兒反倒沒了韻味。

    5.跳肚皮舞腰鏈很重要,自己練習的時候最好也戴上,能提升你的自信。

    不能做的是:

    1.進食后不可馬上練習,至少休息1個小時后才能進行。

    2.練習結束后1小時內不宜洗澡,冷熱刺激對身體有害無益。

    3.經期最好不要進行該項運動,太劇烈的抖胯會讓你肚子疼。

    4.自己不要輕易嘗試頂燭臺,高難度動作最好在教練的指導下進行。

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