中國舞蹈考級第一級教材

                                         責(zé)任編輯：金山

1、玩娃娃              （壓腿練習(xí)）             

2、點點頭拍拍手        （節(jié)奏練習(xí)）       

3、說句悄悄話          （頭的練習(xí)）         

4、小雨點              （勾繃腳練習(xí)）               

5、小星星洗澡          （手位練習(xí)）          

6、蝸牛                （胯的練習(xí)）                             

7、我們不怕大野狼游戲  （平踏步練習(xí)）   

8、表情秀              （表情與節(jié)奏練習(xí)）

9、超級變變變          （空間方位游戲）      

10、玩具熊             （再見曲）

一、玩娃娃（壓腿練習(xí)） 

1、訓(xùn)練目的

   訓(xùn)練腿的柔韌性.

2、主要動作及要求

a、擴指：五指最大限度張開。

b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。

c、坐壓前腿: 雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：    身向1點，正步位繃腳伸坐，指尖體側(cè)點地。

準(zhǔn)備音樂：

⑴ —8       保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴ — 1        雙手肩前擴指

      2        肩前團手

      3—4     雙手肩前擴指

 5－6     前壓腿

 7－8     還原至準(zhǔn)備位置

⑵ — 1－2     雙勾腳

      3—4     雙繃腳

 5－6     前壓腿

 7－8     還原至準(zhǔn)備位置

第二段：

⑶—  1－4     吸腿抱團身

 5－8     還原至準(zhǔn)備位置

第三段：

⑷—⑸        重復(fù)⑴—⑵動作

4、提示

a、 肩前擴指時手肘靠近身體，擴指時要有力度。

c、舞蹈時要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學(xué)習(xí)舞蹈的熱情。

5、歌詞

這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。

二、點點頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

通過點頭、拍手、點肩的動作，訓(xùn)練孩子的節(jié)奏與節(jié)拍

2、主要動作及要求

點頭：頭部重拍向下，強調(diào)力度

拍手：雙手五指并攏，胸前拍手

點肩：大臂架平，雙手手指點肩

旁按手：大拇指分開，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位

握手：兩人手心手背相握

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：   3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位

準(zhǔn)備音樂：

⑴ —⑵      保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—4     點頭三次

     5—8     重復(fù)⑴1—4動作

⑵— 1—4     拍手三次

     5—8     重復(fù)⑵1—4動作

⑶— 1—2     點頭兩次

     3—4     拍手兩次

     5—8     重復(fù)⑶1—4動作

間奏動作：

⑷— 1—4     掌心朝下，兩手打開至旁按手位

第二段：

⑸— 1—4     點肩一次

     5—8     重復(fù)⑸1—4動作

⑹— 1—4     兩人拍手，3點的人掌心朝上，7點的人掌心朝下。

     5—8     重復(fù)⑹1—4動作

⑺— 1—2     點肩

     3—4     握手

     5—8     重復(fù)⑺1—4動作

⑻— 1—3     握手3次

     4        打開旁按手半蹲身體向前，親嘴吧

4、提示

a、兩人面對面的距離是小臂伸出拍手的距離

b、點頭與拍手的動作節(jié)奏清晰，要有停頓。

5、歌詞

點點頭、點點頭、拍拍手、拍拍手、點頭拍手、點頭拍手、拍呀拍拍手。

好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。     

三、說句悄悄話（頭的練習(xí)）    

1、訓(xùn)練目的

   初步認(rèn)知頭部的運動方式，訓(xùn)練頭部的靈活性

2、主要動作及要求

a、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長，視線隨頭部同時向下。 

b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方拉長，視線隨頭部同時向上。

c、點頭：從仰頭到低頭的連貫動作，重拍向下，視線平視。

d、搖頭：頭部左右搖晃，動作中，下巴頦始終微微抬起。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：   3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位

準(zhǔn)備音樂：

⑴ — 8      保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2    低頭

     3—4    回正

     5—6    旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴

     7—8    還原至準(zhǔn)備位

⑵— 1—4    雙人同時上右腳，左肩貼靠，四次點頭

     5—8    還原至準(zhǔn)備位

間奏音樂：

⑶— 1—4    旁按手，半蹲，身體前傾，同時搖頭

     5—8    還原至準(zhǔn)備位

第二段：

⑷— 1—2    仰頭

     3—4    回正

     5—6    旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴

     7—8    還原至準(zhǔn)備位

⑸—⑹       重復(fù)⑵—⑶動作

4、提示

a、點頭時要做出說悄悄話的狀態(tài)

b、旁按手半蹲，身體前傾時要做親吻狀  

5、歌詞

兩只小小鴨，親親小嘴巴，說啥悄悄話，說啥悄悄話。

四、小雨點（勾繃腳練習(xí)）   

1、訓(xùn)練目的

   勾腳與繃腳的動作形態(tài)，及腳的靈活性訓(xùn)練

2、主要動作及要求

a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。

b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。

c、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：       身向1點,吸腿抱團身

準(zhǔn)備音樂：

⑴ — 1—8      保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵ — 1—8      雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側(cè)，指尖點地

第一段：

⑴— 1—2       雙勾腳

      3—4       雙繃腳

      5—6       雙手?jǐn)U指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉

      7—8       抖手落下至準(zhǔn)備位

⑵— 1—8       重復(fù)⑴1—8動作

⑶— 1—2       雙勾腳

      3—4       雙繃腳

      5—6       雙勾腳

      7—8       雙繃腳

⑷— 1—4       雙手抖指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉

       5—8     抖手落下至準(zhǔn)備位

第二段：

⑸— 1—2      右腳收至腳踝處，平腳踏地

      3—4      左腳收至同右腳并攏

 5—8      吸腿抱團身

⑹— 1—4      雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿

      5—8      雙手打開至正步位繃腳伸坐

⑺— ⑻        重復(fù)⑸—⑹動作

結(jié)束段：

⑼             收至吸腿抱團身

4、提示

   雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度

5、歌詞

小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙

落在花園里，花兒樂得張嘴巴

小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙

落在田野里，鳥兒樂得笑哈哈

五、小星星洗澡（手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

初步掌握手臂的幾個方位

2、主要動作及要求

a、擴指：五指最大限度張開。

b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位

c、切手：胸前位擴指小臂上下擺動，掌心向內(nèi)

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點，跪地抱團身

準(zhǔn)備音樂：(3/4節(jié)奏每小節(jié)為3拍,數(shù)字標(biāo)明為第幾小節(jié))

 ⑴—⑷       保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

 ⑸—⑻       雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身

第一段：

⑴—⑵    正下位擴指兩次，掌心向外

⑶—⑷    旁平位擴指兩次，掌心向外

⑸—⑹    切手6次 

⑺—⑻    雙手放至腿上

第二段：

⑼—⑽   正上位擴指兩次，掌心向外

⑾—⑿    旁平位擴指兩次，掌心向外

⒀—⒁    胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(nèi)

⒂—⒃    雙手放至腿上

第三段：

⒄—⒅    旁斜下位擴指兩次，掌心向外

⒆—⒇    旁斜上位擴指兩次，掌心向外

(21)—(22)   胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(nèi)

(23)—(24)   雙手放至腿上

結(jié)束音樂

  ⑴—⑻       自由睡覺狀

提示：

a、要求手的方位準(zhǔn)確，擴指有力

b、正上位擴指時需經(jīng)過肩前位

c、準(zhǔn)備位置搖頭起身時要表現(xiàn)出剛剛睡醒的狀態(tài)

d、結(jié)束音樂為自由發(fā)揮，由學(xué)生自由擺出睡覺狀，來表示小星星洗澡是一個夢境。開發(fā)學(xué)生的想象力。

5、歌詞：

小星星在夜空，每晚跳進(jìn)小河中。痛痛快快洗個澡，我夸星星講衛(wèi)生。

六、蝸牛（胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

   訓(xùn)練胯的柔韌性

2、主要動作及要求：

a、對腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對，雙手放于腳弓處。在此基礎(chǔ)之上，上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。

b、旁開