國內現狀研究

    研究選取拉丁舞中的倫巴、恰恰、牛仔舞為教學內容,對50名女大學生進行17周、每周3次的干預訓練,對女大學生的身體形態和身體素質的各項指標進行實驗前、后測量,并對測量所得數據進行自身對比研究,對實驗數據統計分析后,其結果顯示:拉丁舞訓練不僅能夠改善女大學生的身體形態,同時也能提高女大學生的身體素質,對女大學生的身體健康起到了積極促進的作用。

    摘要:體育舞蹈是近年來興起的一項大眾運動項目,筆者通過對其含義、產生的背景和運動的發展以及舞蹈技術動作的研究,探討了體育舞蹈的健身價值,從而為我國實現和普及全民健身活動提供了思路。

　　關鍵詞:體育舞蹈；健身

　　一、體育舞蹈概述

　　體育舞蹈，又稱“國際標準舞”，由社交舞轉化而來，是體育與藝術高度結合的一項體育項目。具有健身、娛樂、社交、競技表演等多種社會功能，從健身角度來看，它融健身、健心于一體,它不受場地器材的制約,運動負荷量也相對較小，因此不同年齡、不同體質、不同層次的人群都可以參與進來。隨著《全民健身計劃綱要》的實施與推廣，隨著社會經濟的發展、人們物質生活水平的提高，人們對精神文化的需求進一步增加，廣大群眾對體育舞蹈表現出越來越濃厚的興趣和熱情，因此研究與探討體育舞蹈的健身價值意義重大。

　　體育舞蹈作為一項健身運動，活動了全身的各個關節，鍛煉了全身的肌肉，強調韻律與協調性，是一項將體育與藝術相互融合的運動。它與其它體育活動一樣，能夠鍛煉身體、增強體質，它還具有塑造形體的功能。健的體魄,而且在生理、心理上也要求健康,這才是衡量現代人健康的標準而體育舞蹈正是這兩者結合最好的運動項目之一 。

【作者單位】：哈爾濱師范大學阿城學院體育系

    1有利于改善身體形態

1）形成良好的身體形態：在體育舞蹈訓練中，要求參加者保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、沉肩、膝放松、大腿和臀部夾緊上提，使整個身體呈舒展、挺拔、優雅、大方的姿態；運動中消耗大量能量，為多余脂肪的減少、保持適當的體重，造就優美體形奠定堅實的基礎。

（2）提高身體素質：長期堅持體育舞蹈鍛煉的人，無論在身體的平衡能力、柔韌性、力量還是靈敏性、反應速度方面，均能得到有效的改善和提高。

（3）保持健康的心理：它可使人在寬松的環境中與人交流思想，抒發感情，加強合作，消除緊張、郁悶、失落的情緒。

體育舞蹈有哪些健身價值

    體育舞蹈是一種能促進國標交流的不可忽視的運動，是一項具有很高的審美價值和健身娛樂價值的綜合性藝術，是融舞蹈、音樂、服裝、風度和形體美于一體的高雅體育項目。它橫跨體育、藝術、教育三大領域，具有強烈的時代氣息和良好的鍛煉價值。國家教委明文指出：體育課應以健康作為第一目標《體育》課名改為《體育健康》。國家教委的這一改革指導思想是現今體育課發展的必然，學校體育不同于競技體育，應健康第一，成績第二。這一指導思想對體育健康課改革指明了方向。在這樣大環境下，對高校開展體育舞蹈課程和提高學生體育舞蹈水平能起到很大的推進作用高學生體育舞蹈水平能起到很大的推進作用。在不少學校開展了體育舞蹈課程后，卻發現體育舞蹈課程在教學中與其它課程(如：田徑、球類、健美操等)有著不同之處，體育舞蹈有著它自身特點，開展好體育舞蹈課程，必須認識體育舞蹈在高校體育健康課中的價值體現

    1．體育舞蹈具有良好的健身價值
體育舞蹈是根據人體解剖、生理特征。在音樂伴奏下，通過人體各環節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝．達到自娛自樂和增強體質或進行競技比賽的～項體育．體育舞蹈動作，以人體肌肉活動特有的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸、循環、消化、神經等系統機能的增強，滿足肌肉負荷后的需要，維持機體在新的情況下的平衡具有運動生理學價值。體育舞蹈具有較高的鍛煉價值。他的理負荷與我們常規的體育運動項目相比較，在促使身體新陳代謝．提高大學生的生理機體機能。達到鍛煉身體的目的有著良好的效果。

    2．體育舞蹈能促進大學生心理健康的價值
由于大學生的年齡特征所決定的心理上未真正成熟。在社會認知、情感和自我意識趨于迅速走向成熟而又未完全成熟的過渡期，表現在對待事物的行為上情緒與情感可產生動力功能、調節功能、信號功能、感染功能。而情緒和情感是影響大學生學習的相當重要的非智力因素，是搞好教學提高高校教學質量不可忽視的一個重要方面，在體育舞蹈的教學中充分調動和利用情緒和情感的積極因素，必將有利于增強大學生的學習積極性．有利于發揮大學生的智能水平，有利于提高大學生對教學內容的接受性和理解性，也有利于陶冶大學生的情操和增進他們的健康．體育舞蹈參與過程本身就是美的氣氛營造過程，人體姿態的變化形成人體造藝術與音樂的交融　

    3體育舞蹈的健身價值

     美國體育家古里克曾說:“跳舞能消除過剩的脂肪,代之以健壯的肌肉組織,使軟化、遲鈍和缺乏活力的肌肉重新變得充滿活力和具有彈性”現代人的生活和工作壓力過大,身心常常處于緊張、疲勞的狀態,體育舞蹈能夠消除多余脂肪,改善人體心血管循環系統和呼吸系統狀態,增強人體肌肉力量和關節靈活性,提高人體四肢與軀干及全身的協調能力國內外許多學者也都對體育舞蹈的鍛煉價值進行了生理運動指標的測定和研究他們從能量代謝率、能量消耗和運動心率變化等生理指標分析,認為體育舞蹈是最好的室內外娛樂活動

　　3.1 體育舞蹈的健身作用

　　體育舞蹈可以改善人體骨骼.肌肉.血液供應及腦細胞的氧氣供應能力.提高肌肉力量,韌帶柔韌性和關節靈活性.所以說它是一項極有價值的體育健身運動參加這項運動會使人身心多方面得到全面鍛煉,從而收到有益的效果

　　此外,體育舞蹈本身就是一個極大的集合,有10種舞讓參與者具有廣泛的選擇空間摩登舞在節奏適中的舞曲中流暢地運行,配合上起伏的動作、輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉以及優美的造型,莊重典雅、華麗多姿、風韻獨特,可以陶冶氣質、培養良好的身體姿態,和緩的節奏也是中老年人的首選而拉丁舞則熱烈奔放,節奏明快,充滿激情它幾乎可以鍛煉人的每個部位:肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等,動感的音樂,又能讓人忘卻煩惱憂郁故而,越來越多的年輕白領喜歡上了拉丁舞

　　積極參加體育運動,不僅能強健身體,同時還可以調節和促進心理健康遠在兩千多年前,我國先賢在古代醫書《內經》中就有“百病皆生于氣”的論斷可以見得,心理健康對人的發展非常重要有研究表明,積極參加體育舞蹈活動者的心理健康水平顯著地高于普通常人,這說明體育舞蹈對心理健康的促進作用是十分明顯的在優美的舞姿和輕快的樂曲相伴下,人們的自我封閉意識在這里會得到徹底的放松,舞場中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強人們的溝通和交往的意識可見,體育舞蹈活動既增進了舞伴、舞友之間的友誼,豐富了社會生活,又提高了參加者的人際交往能力

　　現在,在大小城市的晨晚練點,隨處可見三五成群的小區居民們,隨著音樂翩翩起舞,體育舞蹈已經成為人們喜聞樂見的健身方式之一了

　　3.2體育舞蹈的健美作用

　　體育舞蹈可以加強身體代謝活動,增加能量消耗,使身體得到均衡發展,經常練習能形成良好的體態和優雅的氣質

　　3.3體育舞蹈的健心作用

　　舞蹈是“情動于中,形于外”說明了舞蹈的抒情特征和表演特征,因此因此舞蹈具有豐富的感情和審美性體育舞蹈集舞美、音樂美、體態美和服飾美于一體,富有強烈的娛樂、競技、表演色彩參加體育舞蹈鍛煉不僅有利于身體健身,提高神經系統興奮與抑制過程的協調能力以及對外界環境的適應能力而且可以使人不斷保持良好的精神狀態提高人們學習和工作的效率,消除工作和學習中的緊張疲勞狀態,使人們的思想境界進入到一個更新層次并提供良好的人際交流機會,對人的情緒、行為等心理活動產生積極影響

　4體育舞蹈音樂的特點及功能

　　體育舞蹈離不開音樂,音樂離不開節奏、節拍與速度體育舞蹈的感人之處,正是美妙動聽的音樂和自然優美的身體動作和諧的統一,它不僅能創造出美的意境,更能體現體育舞蹈健與美的特點體育舞蹈正是通過音樂的美來強化人體運動的美,以增強感情色彩

　　4.1體育舞蹈音樂風格

　　體育舞蹈音樂在突出特定韻律的流動中,力求舞蹈形象與音樂形象的完美結合,它是體育舞蹈追求的另一更高層次的審美需求,舞者將共性化的節拍形式降到從屬地位,而把共性化的音樂形象及其韻律特征放到顯要的突出地位如快步舞是波士頓舞和一步舞的舞步演化而來的,兩者都是在19世紀末,隨著黑人拉格泰姆樂和爵士樂的問世而出現于美國的它舞曲明亮、歡快,舞步輕快活潑,跳躍感強,舞步組合有跳步、擺腿、滑步,舞姿輕盈、飄逸,表現了人們的激動心情,歡快的音樂、精巧的舞步、輕松愉快的心情就是快步舞特有的風格

　　體育舞蹈音樂通過運用有表情的動作來幫助個人建立整體意識和正常行為的操作過程,它們包括:情感、心理、行為、社會人際及精神方面的功能體育舞蹈音樂利用人類所普遍具有的情形關系機制,以達到調整人的情緒目的

　　4.2對生理功能的影響與作用

　　體育舞蹈音樂能使機體發生有益的共振,使各器官系統功能協調一致練習體育舞蹈能夠增加呼吸深度,從而使膈肌和腹肌的活動量增大,對肝臟和胃腸起到按摩作用,增強消化功能體育舞蹈音樂還具有降低血壓、維護大腦健康的作用人在聽音樂時都會感到心情恬靜、頭腦清醒,這表明全神貫注地欣賞音樂能起到健腦的作用,所以說體育舞蹈音樂對精神和神經系統有良好的影響

　　5結論

　　體育舞蹈音樂和體育舞蹈活動結合,具有促進身心健康、陶冶情操、營造高雅生活氛圍、治療疾病等多重價值與作用,有利于人們形成完美人格,這種健身形式是大眾健身運動的發展方向它能夠滿足現代人對趣味體育生活的需要因此,應當在社會大力開展這項人們喜聞樂見的體育運動使體育舞蹈的社會化隨著現代社會經濟的快速發展,生活水平的不斷提高,對人們的身體健康標準也越來越高。