藏族鍋莊舞在高原中老年女性中的健身作用

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而且藏族鍋莊舞練習(xí)不需要器械,不需要對(duì)手的陪練和特殊的服裝,安全簡(jiǎn)便,并且受季節(jié)、時(shí)間影響小,花錢少,易于開(kāi)展,是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)。如:參加排球運(yùn)動(dòng)最少應(yīng)該有一個(gè)球,參加乒乓球運(yùn)動(dòng)要有球、球拍和球臺(tái)。在錢少、缺少正規(guī)的鍛煉場(chǎng)館,設(shè)施缺乏的地區(qū),藏族鍋莊舞在簡(jiǎn)易的條件下就可以開(kāi)展的有時(shí)顯得尤為突出。使藏族鍋莊舞這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠在祖國(guó)的大江南北,學(xué)校、機(jī)關(guān)、工廠等廣泛深入開(kāi)展起來(lái)。

4 結(jié)論與建議

如果有健康的身體,良好的體質(zhì),愉悅的心情,那么疾病的發(fā)病危險(xiǎn)性就會(huì)大大降低,生活質(zhì)量就會(huì)提高。因此,合理的運(yùn)動(dòng)方式不僅能使中老年人無(wú)病者身體更健壯,使患病者在恢復(fù)期更快地康復(fù),提高和保持健康的體質(zhì)有著重要的意義。所以,經(jīng)常參加藏族鍋莊舞鍛煉,不失為一項(xiàng)廣大中老年人尤其居住在高原的中老年女性,在改善機(jī)能、延緩早衰、強(qiáng)身健體、預(yù)防肥胖、調(diào)適情感、改善人際關(guān)系等方面有積極的作用。

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