校園健身街舞訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生形體和身體素質(zhì)的影響

本文作者(吳 斌),搜集于網(wǎng)絡(luò)，為需求舞蹈論文的舞者朋友們提供學(xué)習(xí)參考，請(qǐng)您在閱讀本文時(shí)尊重作者版權(quán)。

摘 要: 健身街舞作為當(dāng)前最流行的一種體育文化運(yùn)動(dòng)深受廣大年輕人的推崇,全國(guó)很多高校都正式把它作為一門(mén)健康課程來(lái)開(kāi)設(shè),并且受到大學(xué)生的喜愛(ài),選課的學(xué)生非常多。本文作者運(yùn)用文獻(xiàn)資料、專家訪談、教學(xué)實(shí)驗(yàn)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法,就校園健身街舞對(duì)大學(xué)生的身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的影響進(jìn)行了初步研究。結(jié)果表明:校園健身街舞是一項(xiàng)具有較高鍛煉價(jià)值的健康課程,大學(xué)生進(jìn)行合理科學(xué)的校園健身街舞訓(xùn)練,對(duì)身體形態(tài)的改善和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展均有良好影響。

關(guān)鍵詞: 校園健身街舞 大學(xué)生 形體 身體素質(zhì)

街舞運(yùn)動(dòng)于20世紀(jì)60年代末誕生于美國(guó),在20世紀(jì)80年代中期傳入我國(guó),并在短短的20年內(nèi)快速地發(fā)展起來(lái),并以其獨(dú)特的魅力受到廣大人民群眾特別是青少年的喜愛(ài),成為一種時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)。在大學(xué)校園里健身街舞、啦啦操、跆拳道等已經(jīng)成為當(dāng)前最流行和最熱門(mén)的體育健康課程,深受廣大學(xué)生的喜愛(ài),參與和學(xué)習(xí)的學(xué)生很多,但健康街舞課程訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生的身體形態(tài)和身體素質(zhì)究竟有什么樣的影響,是好的影響還是壞的影響,帶著這樣的疑問(wèn),我對(duì)我校大一公體課一個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行了一個(gè)學(xué)期(16周)的教學(xué)實(shí)驗(yàn),測(cè)定其實(shí)驗(yàn)前后的身體形態(tài)和身體素質(zhì)等項(xiàng)指標(biāo),綜合大學(xué)生參與校園健身街舞鍛煉取得的效果進(jìn)行論述,分析校園健身街舞鍛煉對(duì)學(xué)生身體形態(tài)和身體素質(zhì)的影響,旨在為校園健身街舞鍛煉的理論和實(shí)踐提供科學(xué)依據(jù),并進(jìn)一步推動(dòng)健身街舞在大學(xué)校園里的發(fā)展。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

我校大一公共體育街舞選修課學(xué)生46人,其中男生18人、女生28人。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱大量與本研究相關(guān)的書(shū)籍和期刊文獻(xiàn),以掌握最為全面的研究結(jié)果。

1.2.2專家訪談法和問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)10位專家進(jìn)行了走訪,充分聽(tīng)取他們對(duì)本研究的意見(jiàn)和建議,并對(duì)30位專家進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查(問(wèn)卷回收率100%),從中獲得了實(shí)驗(yàn)的測(cè)試項(xiàng)目。

身體形態(tài):身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍。

身體素質(zhì):采用大學(xué)生五項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目50米、推實(shí)心球、800(女)和1000米(男)、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐(女)和引體向上(男)。

1.2.3實(shí)驗(yàn)法

對(duì)我校大一公共體育街舞選修課學(xué)生46人進(jìn)行一個(gè)學(xué)期教學(xué)測(cè)試共16周,分別測(cè)試教學(xué)前后學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)和身體素質(zhì)指標(biāo),并進(jìn)行分析。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用SPSS1 1.01軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,顯著性檢驗(yàn)采用T檢驗(yàn)。

2.結(jié)果與分析

校園健身街舞的特點(diǎn)就是動(dòng)作張弛自如、快慢有度、流暢中有停頓、身體彈動(dòng)中有節(jié)奏。在練習(xí)的過(guò)程中往往需要練習(xí)者動(dòng)用到身體的各個(gè)部分的肌肉群,并且一段街舞套路動(dòng)作練習(xí)下來(lái)有一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。通過(guò)表1可以看出,經(jīng)過(guò)16周校園街舞訓(xùn)練的大學(xué)生在身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍指標(biāo)數(shù)上都有顯著性差異(P<0.05),其中體重、腰圍的指標(biāo)數(shù)顯著性差異尤為突出。這說(shuō)明長(zhǎng)期練習(xí)健身街舞能增強(qiáng)體質(zhì),減少身上多余的脂肪,并且可以朔造人的良好身體形態(tài),使大學(xué)生的身體形態(tài)更為健康和陽(yáng)光。

通過(guò)表2、3可以看出:大學(xué)生通過(guò)16周的街舞訓(xùn)練后,5項(xiàng)身體素質(zhì)均比鍛煉前有大幅度的提高,從表中的數(shù)據(jù)分析來(lái)看,實(shí)驗(yàn)前后的指標(biāo)差異性是非常顯著的。一套健身街舞大約需要2―3分鐘,其運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于學(xué)生跑一個(gè)800―1000米。實(shí)踐證明:課上反復(fù)多次跳街舞,脈搏指數(shù)達(dá)到120―150次/分鐘,心肺的功能得以提高,完全可以達(dá)到耐力素質(zhì)練習(xí)的效果,因此學(xué)生800米、1000米的的耐力素質(zhì)得到提高是很正常的。健身街舞是一項(xiàng)小肌肉、小關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)為主它強(qiáng)調(diào)全身協(xié)調(diào)尤其是手臂、胸、腰、髓、膝等部位小動(dòng)作的配合,既注意上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào),又注意各部分的獨(dú)立運(yùn)動(dòng)。健身街舞動(dòng)作中非重視身體與步法的節(jié)奏變化,并增加了許多手臂組合、下肢組合、上下肢和軀干的組合,在隨意、松弛的動(dòng)作感覺(jué)外,更強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的韻律感與爆發(fā)力,長(zhǎng)期鍛煉,對(duì)學(xué)生上下肢力量、爆發(fā)力等素質(zhì)的提高能產(chǎn)生良好的效果,從而有效地提高學(xué)生50米、立定跳遠(yuǎn)的成績(jī);同時(shí)要美觀地完成好健身街舞的技巧動(dòng)作,學(xué)生必須有良好的手臂力量和腰腹力量,而長(zhǎng)期的練習(xí)可使學(xué)生的上肢肌肉和腰腹肌肉保持一定的緊張度和張力,增強(qiáng)上臂、前臂、腰腹肌的收縮力,從而提高學(xué)生的的上肢力量和腰腹肌力量,從而有效地提高學(xué)生的仰臥起坐和引體向上的成績(jī)。綜上可以看出,長(zhǎng)期的練習(xí)校園健身街舞可使大學(xué)生的身體素質(zhì)得到明顯的提高,體質(zhì)得到良好的改善。

3.結(jié)語(yǔ)

3.1校園健身街舞訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生有著良好的健身效果。

3.2校園健身街舞訓(xùn)練可以塑造大學(xué)生良好的身體形態(tài),使他們的身體形態(tài)更加優(yōu)美、健康和陽(yáng)光。

3.3校園健身街舞訓(xùn)練可以提高大學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì),長(zhǎng)期鍛煉可以使大學(xué)生的體質(zhì)得到良好的改善。

參考文獻(xiàn):

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