想跳舞減肥卻又怕太難？不用怕，其實(shí)很多時(shí)尚舞蹈既簡(jiǎn)單又減肥。Noboby舞蹈可是紅遍大江南北，但是你知道嗎？原來(lái)跳Noboby也能減肥哦！而這些簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作能幫你瘦腰又瘦臀，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧！ 韓國(guó)舞曲Nobody去年網(wǎng)路爆紅，讓W(xué)onder girls竄紅，更有各國(guó)網(wǎng)友自拍舞姿上傳，并推出英文版進(jìn)軍美國(guó)，可見(jiàn)其魅力。由于歌曲旋律輕快并搭配簡(jiǎn)單動(dòng)作，成為最新的全民舞蹈，此外由于有大量扭腰擺臀動(dòng)作，只要跟著節(jié)奏隨意組合動(dòng)作，就能窈窕曲線(xiàn)喔。 趕快學(xué)跳Nobody俏皮可愛(ài)的招牌舞步，好玩又能瘦腰臀。 第1招 扭腰跨步 Step 1 搖晃右手食指，先往左跨步2拍，再往右跨步2拍，總共4拍。 Step 2 站姿拍手，2下為1拍。 Step 3 左膝蓋上提，雙手比手槍姿勢(shì)為1拍。再重復(fù)一次動(dòng)作2至3。完成第1個(gè)8拍后，再換邊做1個(gè)8拍。 第2招 搖臀扭腰 Step 1 掌心向上，雙手在身體兩側(cè)，肩膀盡量維持水平，左右臀輪流往上抬，總共4拍。 Step 2 左腳前右腳后，左肩往前，雙手指前方，停1拍。 Step 3 下半身不動(dòng)，左肩膀往后拉讓上半身回正，再回到動(dòng)作2，加起來(lái)總共1拍。重復(fù)2次。 第3招 提臀搖擺 Step 1 左右臀部上下?lián)u擺，雙手從臀部往上撫摸至頭部總共4拍。 Step 2 左右臀部維持上下?lián)u擺，雙手從頭頂往外畫(huà)圈張開(kāi)至兩側(cè)總共4拍。 Step 3 雙手垂放臀部?jī)蓚?cè)，擺動(dòng)肩膀和臀部，1～3為2個(gè)拍子的連續(xù)動(dòng)作，此動(dòng)作可多重復(fù)幾次。 （編輯：袁微） |
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