想跳舞減肥卻又怕太難？不用怕，其實很多時尚舞蹈既簡單又減肥。Noboby舞蹈可是紅遍大江南北，但是你知道嗎？原來跳Noboby也能減肥哦！而這些簡單的舞蹈動作能幫你瘦腰又瘦臀，趕緊來學學吧！ 韓國舞曲Nobody去年網路爆紅，讓Wonder girls竄紅，更有各國網友自拍舞姿上傳，并推出英文版進軍美國，可見其魅力。由于歌曲旋律輕快并搭配簡單動作，成為最新的全民舞蹈，此外由于有大量扭腰擺臀動作，只要跟著節奏隨意組合動作，就能窈窕曲線喔。 趕快學跳Nobody俏皮可愛的招牌舞步，好玩又能瘦腰臀。 第1招 扭腰跨步 Step 1 搖晃右手食指，先往左跨步2拍，再往右跨步2拍，總共4拍。 Step 2 站姿拍手，2下為1拍。 Step 3 左膝蓋上提，雙手比手槍姿勢為1拍。再重復一次動作2至3。完成第1個8拍后，再換邊做1個8拍。 第2招 搖臀扭腰 Step 1 掌心向上，雙手在身體兩側，肩膀盡量維持水平，左右臀輪流往上抬，總共4拍。 Step 2 左腳前右腳后，左肩往前，雙手指前方，停1拍。 Step 3 下半身不動，左肩膀往后拉讓上半身回正，再回到動作2，加起來總共1拍。重復2次。 第3招 提臀搖擺 Step 1 左右臀部上下搖擺，雙手從臀部往上撫摸至頭部總共4拍。 Step 2 左右臀部維持上下搖擺，雙手從頭頂往外畫圈張開至兩側總共4拍。 Step 3 雙手垂放臀部兩側，擺動肩膀和臀部，1～3為2個拍子的連續動作，此動作可多重復幾次。 （編輯：袁微） |
