肚皮舞溯源 肚皮舞算是資深的康體瘦身舞蹈，起源于埃及，流傳到土耳其、阿拉伯等中東地區，在埃及是古代皇室宮廷舞，據說比伊斯蘭教還古老。還在為了減肥而奮斗不息？還沒有找到適合自己的甩肉方法？肚皮舞的自由快樂與簡單易學絕對值得嘗試。不論年齡大小、體型胖瘦、有無基礎，歡迎隨時加入。
跳肚皮舞的4大好處 1. 塑造靈動腰部曲線 當你重復運動腰腹部肌肉群時，這個肌肉群便會進行脂肪燃燒和體態調整 。肚皮舞豐富的腰腹動作元素如扭、擺、拉、轉、提等動作全方位、立體式地鍛煉到腰腹的每一塊肌肉，讓贅肉和脂肪無藏身之處！意識力的集中讓臀胯的內在能量得以增強，塑造出靈動的腰部曲線。
2. 鍛煉到每個關節 對于女性來說，肚皮舞是一個全身性的運動。它的獨到之處就是不僅能鍛煉到肢體和軀干，更能直達關節，在肩膀、手肘、手腕、膝蓋等處都有相應動作針對其柔韌、彈性和力度。
3. 按摩內臟促進循環 肚皮舞還能調節女性內分泌系統，促進盆腔血液流通，按摩腹腔子宮器官，緩解月經不調、痛經等婦科癥狀。
4. 聞樂起舞悅心悅性 肚皮舞的精髓在于聞樂即興起舞。易于掌握的步伐、手勢、以及豐富的臀胯技巧，使每一個練習者都能跟著鼓點節拍舞動身體，在隨性舞動中，心靈得以凈化和熏陶，天性得以釋放，也是一種動態的冥想。
Point 1. 放開一切自由搖擺，大幅度動作才能讓身體得到更好的鍛煉，舞姿也更美。 2. 跳舞時選擇寬松舒適的裙子或褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套。 3. 舞蹈前后須認真進行伸展練習，以防肌肉拉傷。 4. 有點小肚腩跳肚皮舞更漂亮，與其一味追求過于內凹的小腹不如對緊實小腹做好皮膚保養。 5. 腰鏈的作用不可小覷，練習時戴上，提升自信更添驅動力。
Don’t 1. 進食后至少休息1 個小時，再進行舞蹈。 2. 舞蹈結束后1 小時內不宜洗澡。 3. 經期最好不要進行舞蹈，太劇烈的抖胯會導致腹痛。 4. 高難度動作最好在教練指導下進行，以減少不必要的危險。 |
