橙舞操燃脂沒商量 橙舞操是以街舞風格為起點設計的，它簡單易學，適合愛運動、不愛運動的男男女女們。而且跳起來相當好看，耍帥指數10，可以讓你過足街舞癮！嘿嘿，當然在我們盡情地耍帥的時候通過不停的節拍動作的變換可以提高我們的心肺功能，而且還有燃脂塑身的效果呀！現在的你還閑著干嘛?。口s快去找條休閑褲，拿上件寬松的T恤跟著Hip-Hop節奏舞動起來吧！ 橙舞操第一節 第一節 雙臂在胸前合攏，雙手握拳，向身體正前方伸出，收回，到胸前雙臂向身體兩側水平伸展，雙手伸直，同時身體向左側稍轉，左腳向左平行跨出，收回。以此動作為基準，右側動作重復。
橙舞操第二節 第二節 雙手合扣腰腹處，身體向上顛起，身體彎向左側，雙手打開向身體兩側劃出，雙腳打開。
橙舞操第三節 第三節 手掌支撐地面，右手向上平伸，左腳伸直向前方邁步。左手支撐地面雙腿同時向右跳躍伸出，右手扶頭雙腿伸直，腳跟落地。 同樣動作為基準，反方向重復以上動作。動作注意力量運用，協調平衡，掌握速度與技巧的控制。
橙舞操第四節 第四節 手掌支撐地面，向后方叉開支撐身體，雙膝稍彎，前腳掌支撐地面，右腳抬起盤上左膝，左手支撐地面，右手扶頭，向身體后右方旋轉，右手扶地左手叉腰。
橙舞操第五節 第五節 雙手向身體上方伸出高舉，頭向上仰，雙腿伸直，身體側向左方50度。雙手收回，身體向右側傾斜旋轉，雙手向身體兩側平伸。 |
