課程名稱：舞蹈基訓

任課教師： 伍 建 紅

授課班級：03本科1、2班(舞蹈方向選修)

上交教研組日期：2006年2月

2005―2006學年度下期

一、教學科目：舞蹈基訓

二、教學對象：03本科1、2班

三、教學時數：共30課時 本計劃總共有三個單元，每5周為

1單元。

四、教學任務闡述：訓練和培養學生具有中國古典舞所需要的較全面、扎實的基本能力和基本技術技巧，以及與此相聯系的民族風格、韻律、音樂感和藝術表現力。

五、教學要求闡述：重點要求學生做動作具有規格要領和正確的方法。

1、著重解決腰、腿的軟開度和肩、髖的大幅度訓練。

2、培養學生掌握舞蹈的站立形態及雙腳重心、單腳重心做動作的正確方法。

3、進行身韻最基礎的訓練，應以靜式和局部練習為主，強調規格嚴謹、招工干凈、動作松馳、最后組成簡單的、訓練性的小組合。

六、教學步驟安排：

時間（單元）安排

教學內容

備 注

第一單元

扶把：檫地、蹲、小踢腿、單腿蹲、中間：射燕小跳、擦地小跳、變位中跳、變身中跳、控制、平轉基礎訓練、

明確動作概念、強調基礎訓 練、明白動作要領、

第二單元

扶把：腰、環動、小彈腿、大彈腿、控制、大踢腿、中間：踏步翻身、點翻身開份兒、

著重技術、技巧、能力的大幅度訓練、

第三單元

舞姿組合、復習準備考試

總結教學內容

第一單元

（一）、地面動作：變位小跳、擦地小跳、變位中跳、變身中跳、控制、平轉基礎訓練、

（二）、扶把動作：（所有動作的開份都需要在單手扶把的情況下完成）

1、擦地：

a、五位擦地（前、旁、后）

b、五位擦地（前、旁、后）與半蹲、半環動（1/4、1/2）相結合，與壓立半腳尖、勾繃腳前后擺動相結合。

2、蹲：

a、一、二、四、五位的半蹲、全蹲

b、與半腳尖、壓腳跟結合

c、正步蹲、踏步蹲、弓箭步蹲

3、小踢腿

五位上的小踢腿前、旁、后與勾繃腳、點地（踢出時腳指尖點地相結合）。與半蹲（動力腿踢出時主力腿半蹲）前、后擺動相結合，在第一學期小踢腿在一位上完成；但這只是一個過程，也可直接掌握、舞姿與擦地舞姿相同，第一學期個在半腳尖上做。

4、單腿蹲

200與450前、旁、后的單腿蹲與半環動、端腿相結合。

250大腿不動，小腿延伸。開份手叉腰，最多單山膀（期未的進度）。

在訓練中強調重心，主力腿轉換，度數是恒量教學質量的關鍵所在。

5、小跳

a、射燕小跳 ： 分腿、上步射燕組合

b、擦地小跳：行進單一、雙的擦地組合

6、中跳

a、 變位中跳：五位和劈叉跳相結合

b、 變身中跳；單一元素訓練

7、控制；整套動作重點在規范不要求高，方向前、旁、后。

第二單元

1、腰

正步、小八字、五位上的前、后腰，同時加上半腳尖、旁腰、跪下腰、涮腰、豎叉下腰。

訓練類型

a、腰/腹背肌的訓練、腰結合（主要是針對條件一般的同學）。

b、甩腰、擔腰（ 主要是針對條件較好的學生）

a、b都要涉及尺度而胸腰、旁腰是訓練的重點

2、踢腿

正腿、旁腿、后腿、十字腿、蹁腿、蓋腿。

3、踏步翻身

上身從前俯―經旁腰――后腰―旁腰――前俯、翻身一圈。

（1） 重心保持在雙腳掌上，雙臂成立圓

（2） 在翻身的過程中，身體高度要保持在一個平面上，不能有起伏。

（3） 在動作翻向“后腰”時要頂跨。

（4） 要一起呵成 ，不能有停頓。

第三單元

復習準備考試